Kurs za fitnes intruktora koncipiran je da polaznicima pruži neophodna teorijsko – praktična znanja za sprovođenje treninga snage u teretanama i fitnes centrima. Teorijski aspekt usmeren je na osnovne anatomsko-funkcionalne karakteristike ljudskog tela i teoriju i tehnologiju treninga snage. Praktični deo kursa ima za cilj obuku osnovnih i naprednih tehnika vežbi sa opterećenjem i strukturom unovno-pripremnog dela treninga i vežbi istezanja.
Trajanje - 90 dana
Fond časova - 240
Sati nastave - 72
Sati prakse - 168
Kurs je namenjen:
Uslovi za upis
Završena minimum 3 razreda srednje stručne spreme.
Da osoba nije osuđivana pravosnažnom presudom
Polaganje ispita
Ispit se polaže nakon odslušanih teorijskih i praktičnih predavanja.
Ispit može da polaže kandidat koji je prisustvovao na minimum 80% teorijsko-praktične nastave.
U cenu kursa je uključeno jedno polaganje ispita.
Ispit se sastoji iz 2 dela: TEORIJSKOG i PRAKTIČNOG.
Trajanje ispita je 90 min. Teorija – 30 min. Praksa – 60 min.
Teorijski deo ispita se polaže pismeno.
Cena kursa
- Na rate 1000e. Prva rata pri upisu, druga rata nakon 40 dana od početka kursa.
- Plaćanje se vrši u prostorijama Trening centra Top Gym ul. Borisavljevićeva 6, Beograd
Raspored časova
Sreda: 16-18:30h PRAKSA
Petak: 16-18:30h PRAKSA
Subota: 13-15:30h TEORIJA
Mesto održavanja
Trening centar TOP GYM
ul. Borisavljevićeva 6, 11000 Beograd
tel: 064/2707-917
e-mail: fitnes@topgym.rs
web: www.topgym.rs
Ostale informacije
Kandidati koji polože ispit dobijaju sertifikat. U cenu kursa je uključena literatura.
Program kursa – FITNES INSTRUKTOR
TEORIJSKA PREDAVANJA
- Predavanje br. 1
- Predavanje br. 2
- Predavanje br. 3
- Predavanje br. 4
- Predavanje br. 5
- Predavanje br. 6
- Predavanje br. 7
Anatomija:
TRAJANJE: 3 časa (2:15h)
Anatomija nervnog sistema:
- Centralni nervni sistem
- Periferni nervni sistem
Anatomija lokomotornog sistema:
- Kosti i zglobovi
- Efekti vežbanja na koštano-zglobni sistem
Anatomija endokrinog sistema:
- Žlezde
- Hormonalni odgovori na vežbanje
Anatomija lokomotornog sistema:
TRAJANJE: 3 časa (2:15h)
Mišići:
- Nazivi mišića
- Pripoji mišića
- Funkcije mišića
Anatomija kardio-respiratornog sistema
TRAJANJE: 3 časa (2:15h)
Anatomija kardiovaskularnog sistema:
- Srce
- Krvni sudovi
Anatomija respiratornog sistema:
- Pluća i disajni putevi
- Mehanizam disanja
Bioenergetika fizičke aktivnosti:
TRAJANJE: 3 časa (2:15h)
Bioenergetika fizičke aktivnosti:
- Mehanizmi potrošnje energije tokom fizičke aktivnosti
- Adaptacija organizma na aktivnosti dužeg trajanja
Principi i metode razvoja aerobne izdržljivosti
Principi i metode razvoja anaerobne izdržljivosti
Biomehanika i motorna kontrola:
TRAJANJE: 3 časa (2:15h)
Biomehanika:
- Mišična kontrakcija
- Relacija sila-brzina
- Poluga sile i poluga brzine
Motorna kontrola pokreta:
- Motorno učenje
Trening sa opterećenjem:
TRAJANJE: 3 časa (2:15h)
Adaptacija tela na trenažno opterećenje:
- Trenažne metode
- Organizacija treninga
- Podela vežbi
Trening snage:
TRAJANJE - 3 časa (2:15h)
Kreiranje trenažnih programa:
- Obim treninga
- Intenzitet u treningu
- Karakter i trajanje pauze
- Periodizacija treninga snage
PRAKTIČNA PREDAVANJA
- Predavanja br. 1 i 2
- Predavanja br. 3, 4 i 5
- Predavanja br. 6, 7 i 8
- Predavanja br. 9 i 10
- Predavanja br. 11 i 12
- Predavanje br. 13
Uvodno-pripremni deo treninga:
PREDAVANJE br. 1 - 3 časa (2:15h)
- Definisanje strukture i funkcije zagrevanja
- Vežbe pokretljivosti za gornji deo tela
- Vežbe pokretljivosti za donji deo tela
PREDAVANJE br. 2 - 3 časa (2:15h)
- Vežbe aktivacije za mišiće stabilizatore trupa, kukova i ramena
- Tehnike opuštanja mišića - Self Myofascial Release
Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za gornji deo tela:
PREDAVANJE br. 3 - 3 časa (2:15h)
- Klasifikacija vežbi snage gornjeg dela tela
- Vežbe povlačenja: vertikalna i horizontalna povlačenja
PREDAVANJE br. 4 - 3 časa (2:15h)
- Vežbe potisaka: vertikalni i horizontalni potisci
PREDAVANJE br. 5 - 3 časa (2:15h)
- Jednozglobne vežbe za mišiće gornjeg dela tela
Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za donji deo tela:
PREDAVANJE br. 6 - 3 časa (2:15h)
- Klasifikacija vežbi snage donjeg dela tela
- Bilateralne vežbe snage za noge
PREDAVANJE br. 7 - 3 časa (2:15h)
- Unilateralne vežbe snage za noge
PREDAVANJE br. 8 - 3 časa (2:15h)
- Jednozglobne vežbe za mišiće donjeg dela tela
Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za trup:
PREDAVANJE br. 9 - 3 časa (2:15h)
- Klasifikacija vežbi snage za trup
- Statičke vežbe snage za trup
PREDAVANJE br. 10 - 3 časa (2:15h)
- Dinamičke vežbe snage za trup
Završni deo treninga:
PREDAVANJE br. 11 - 3 časa (2:15h)
- Obuka demonstracije i korekcije tehnika aktivnog istezanja
PREDAVANJE br. 12 - 3 časa (2:15h)
- Obuka demonstracije i korekcije tehnika pasivnog istezanja
Testiranje:
PREDAVANJE br. 13 - 3 časa (2:15h)
- Antropometrijska merenja u treningu rekreativaca
Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za donji deo tela:
Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za donji deo tela:
frjfer89ef8fje8rfj
Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za trup:
frjf9er8f9erjferkfe9r
Završni deo treninga:
f544545t544
Način prijave
Poslati e-mail na fitnes@topgym.rs (ime i prezime, br. telefona, e-mail, naziv kursa)
Rok za prijavu:
PRVI UPISNI ROK 23. februar
DRUGI UPISNI ROK 25. septembar
Upis
Dostaviti sledeću dokumentciju:
- Kopiju diplome srednje škole
- Kopiju lične karte
- Školarinu u celosti ili prvu ratu
Datum upisa:
PRVI UPISNI ROK 25. februar 10-12h u prostorijama Trening centra Top Gym
DRUGI UPISNI ROK 27. septembar 10-12h u prostorijama Trening centra Top Gym