Testiranje, kreiranje i sporovđenje trenažnih programa osnovni su zadaci trenera specijaliste za koji se kandidati na ovom kursu edukuju. Nakon kursa trener je u potpunosti kompetentan da izabere i sprovede adekvatne testove sa svojim klijentima, zatim kreira program treninga koji daje najbolje rezultate i sprovede treninge na najkvalitetniji mogući način. Kombinacijom teorijskih i praktičnih predavanja kandidati stiču znanje i samopouzdanje da drastično unaprede fizičke performanse svojih klijenata.
Trajanje - 110 dana
Fond časova - 260
Sati nastave - 92
Sati prakse - 168
Kurs je namenjen:
Uslovi za upis
Završena akademske ili strukovne studije iz oblasti sporta i fizičkog vaspitanja.
Da osoba nije osuđivana pravosnažnom presudom
Polaganje ispita
Ispit se polaže nakon odslušanih teorijskih i praktičnih predavanja.
Ispit može da polaže kandidat koji je prisustvovao na minimum 80% teorijsko-praktične nastave.
U cenu kursa je uključeno jedno polaganje ispita.
Ispit se sastoji iz 2 dela: TEORIJSKOG i PRAKTIČNOG.
Trajanje ispita je 90 min. Teorija – 30 min. Praksa – 60 min.
Teorijski deo ispita se polaže pismeno.
Cena kursa
- Na rate 1320e. Prva rata pri upisu, druga rata nakon 40 dana od početka kursa.
- Plaćanje se vrši u prostorijama Trening centra Top Gym ul. Borisavljevićeva 6, Beograd
Raspored časova
Sreda: 16-19h PRAKSA
Petak: 16-19h PRAKSA
Subota: 13-15:30h TEORIJA
Mesto održavanja
Trening centar TOP GYM
ul. Borisavljevićeva 6, 11000 Beograd
tel: 064/2707-917
e-mail: fitnes@topgym.rs
web: www.topgym.rs
Ostale informacije
Kandidati koji polože ispit dobijaju sertifikat. U cenu kursa je uključena literatura.
Program kursa – FITNES INSTRUKTOR
TEORIJSKA PREDAVANJA
Anatomija:
TRAJANJE - 3h
Anatomija nervnog sistema:
- Centralni nervni sistem
- Periferni nervni sistem
Anatomija lokomotornog sistema:
- Kosti i zglobovi
- Mišići
- Efekti vežbanja na koštano-zglobni sistem
Anatomija endokrinog sistema:
- Žlezde
- Hormonalni odgovori na vežbanje
Bioenergetika fizičke aktivnosti i neuromišićna fiziologija:
TRAJANJE - 3h
Anatomija kardio-respiratornog sistema:
- Mehanizam disanja
Bioenergetika fizičke aktivnosti:
- Mehanizmi potrošnje energije tokom fizičke aktivnosti
Biomehanika:
- Mišična kontrakcija
- Relacija sila-brzina
- Poluga sile i poluga brzine
Motorna kontrola pokreta:
- Motorno učenje
Procena stanja klijenta – testirarnja i trening izdržljivosti i fleksibilnosti:
TRAJANJE - 3h
Testiranje:
- Telesne kompozicije
- Posture
- Motorne kontrole pokreta
- Snage
Principi i metode razvoja aerobne izdržljivosti
Principi i metode razvoja anaerobne izdržljivosti
Principi i metode razvoja statičke fleksibilnosti
Principi i metode razvoja dinamičke fleksibilnosti
Trening brzine, agilnosti i ravnoteže
TRAJANJE - 3h
Principi i metode razvoja brzine
Principi i metode razvoja agilnosti
Principi i metode razvoja ravnoteže
Primena pliometrijskog metoda u treningu
Trening snage:
TRAJANJE - 3h
Adaptacija tela na trenažno opterećenje:
- Trenažne metode
- Organizacija treninga
- Podela vežbi
Kreiranje trenažnih programa:
- Obim treninga
- Intenzitet u treningu
- Karakter i trajanje pauze
Periodizacija treninga snage:
- manipulisanje trenažnim opterećenjem kroz različite faze treninga (mikrociklusi, mezociklusi, markrociklusi)
Prilagođavanje treninga različitim kategorijama klijenata:
- Osobe sa bolom
- Stare osobe
- Osobe sa invaliditetom
PRAKTIČNA PREDAVANJA
Obuka demonstracije i korekcije vežbi za gornji deo tela i vežbi zagrevanja:
TRAJANJE - 4h
Klasifikacija vežbi snage gornjeg dela tela
Vežbe povlačenja
Vežbe potisaka
Vežbe za gornji deo tela sa različitim rekvizitima:
- TRX
- Elastične gume
- Medicinke
- Kettlebell
- Pilates lopte
Definisanje strukture i funkcije zagrevanja
Vežbe pokretljivosti
Vežbe aktivacije
Self Myofascial Release
Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za donji deo tela i trupa:
TRAJANJE - 4h
Klasifikacija vežbi snage donjeg dela tela
Bilateralne vežbe snage za noge
Unilateralne vežbe snage za noge
Vežbe za donji deo tela i kompleksnih vežbi sa različitim rekvizitima:
- TRX
- Elastične gume
- Medicinke
- Kettlebell
- Pilates lopte
Klasifikacija vežbi snage za trup
Statičke vežbe snage za trup
Dinamičke vežbe snage za trup
Testiranje i metode razvoja fleksibilnosti:
TRAJANJE - 4h
Testiranje telesne kompozicije
Introspekcija posture
Testiranje motornih obrazaca pokreta – Functional Movement Screen
Tehnike pasivnog i aktivnog istezanja
Metode razvoja izdržljivosti, ravnoteže i eksplozivne snage:
TRAJANJE - 4h
Testiranje izdržljivosti
Metode razvoja razvoja aerobne izdržljivosti
Metode razvoja anaerobne izdržljivosti
Metode razvoja razvoja ravnoteže
Primena pliometrijskog metoda treninga
Metode razvoja brzine i agilnosti:
TRAJANJE - 4h
Metode razvoja brzine:
- Brzina reakcije
- Brzina pojedinačnog pokreta
- Frekvencija pokreta
Metode razvoja agilnosti:
- Linearno
- Lateralno
- Kombinovano
Način prijave
Poslati e-mail na fitnes@topgym.rs (ime i prezime, br. telefona, e-mail, naziv kursa)
Rok za prijavu:
PRVI UPISNI ROK 23. februar
DRUGI UPISNI ROK 25. septembar
Upis
Dostaviti sledeću dokumentciju:
- Kopiju diplome srednje škole
- Kopiju lične karte
- Školarinu u celosti ili prvu ratu
Datum upisa:
PRVI UPISNI ROK 25. februar 10-12h u prostorijama Trening centra Top Gym
DRUGI UPISNI ROK 27. septembar 10-12h u prostorijama Trening centra Top Gym