Kurs za fitnes intruktora koncipiran je da polaznicima pruži neophodna teorijsko – praktična znanja za sprovođenje treninga snage u teretanama i fitnes centrima. Teorijski aspekt usmeren je na osnovne anatomsko-funkcionalne karakteristike ljudskog tela i teoriju i tehnologiju treninga snage. Praktični deo kursa ima za cilj obuku osnovnih i naprednih tehnika vežbi sa opterećenjem i strukturom unovno-pripremnog dela treninga i vežbi istezanja.


Trajanje - 60 dana


Fond časova - 60


Sati nastave - 21


Sati prakse - 39

Kurs je namenjen:
Fitnes trenerima
Personalnim trenerima
Kondicionim trenerima
Joga instruktorima
Pilates instruktorima
Aerobik trenerima
Studentima fakuteta iz oblasti sporta i fizičkog vaspitanja
Zaljubljenicima u fitnes i vežbanje
Fizioterapeutima
Uslovi za upis

Završena minimum 3 razreda srednje stručne spreme.

Da osoba nije osuđivana pravosnažnom presudom

Polaganje ispita

Ispit se polaže nakon odslušanih teorijskih i praktičnih predavanja.

Ispit može da polaže kandidat koji je prisustvovao na minimum 80% teorijsko-praktične nastave.

U cenu kursa je uključeno jedno polaganje ispita.

Ispit se sastoji iz 2 dela: TEORIJSKOG i PRAKTIČNOG.

Trajanje ispita je 90 min. Teorija – 30 min. Praksa – 60 min.

Teorijski deo ispita se polaže pismeno.

Cena kursa


330

  • Na rate 360e. Prva rata pri upisu, druga rata nakon 20 dana od početka kursa.
  • Plaćanje se vrši u prostorijama Trening centra Top Gym ul. Borisavljevićeva 6, Beograd

Raspored časova

Sreda: 16-18:30h PRAKSA

Petak: 16-18:30h PRAKSA

Subota: 13-15:30h TEORIJA

 

Mesto održavanja

Trening centar TOP GYM

ul. Borisavljevićeva 6, 11000 Beograd

tel: 064/2707-917

e-mail: fitnes@topgym.rs

web: www.topgym.rs

 

Ostale informacije

Kandidati koji polože ispit dobijaju sertifikat. U cenu kursa je uključena literatura.

Program kursa – FITNES INSTRUKTOR

TEORIJSKA PREDAVANJA

Anatomija:

TRAJANJE: 3 časa (2:15h)

Anatomija nervnog sistema:

  • Centralni nervni sistem
  • Periferni nervni sistem

Anatomija lokomotornog sistema:

  • Kosti i zglobovi
  • Efekti vežbanja na koštano-zglobni sistem

Anatomija endokrinog sistema:

  • Žlezde
  • Hormonalni odgovori na vežbanje

Anatomija lokomotornog sistema:

TRAJANJE: 3 časa (2:15h)

Mišići:

  • Nazivi mišića
  • Pripoji mišića
  • Funkcije mišića

Anatomija kardio-respiratornog sistema

TRAJANJE: 3 časa (2:15h)

Anatomija kardiovaskularnog sistema:

  • Srce
  • Krvni sudovi

Anatomija respiratornog sistema:

  • Pluća i disajni putevi
  • Mehanizam disanja

Bioenergetika fizičke aktivnosti:

TRAJANJE: 3 časa (2:15h)

Bioenergetika fizičke aktivnosti:

  • Mehanizmi potrošnje energije tokom fizičke aktivnosti
  • Adaptacija organizma na aktivnosti dužeg trajanja

Principi i metode razvoja aerobne izdržljivosti

Principi i metode razvoja anaerobne izdržljivosti

Biomehanika i motorna kontrola:

TRAJANJE: 3 časa (2:15h)

Biomehanika:

  • Mišična kontrakcija
  • Relacija sila-brzina
  • Poluga sile i poluga brzine

Motorna kontrola pokreta:

  • Motorno učenje

Trening sa opterećenjem:

TRAJANJE: 3 časa (2:15h)

Adaptacija tela na trenažno opterećenje:

  • Trenažne metode
  • Organizacija treninga
  • Podela vežbi

Trening snage:

TRAJANJE - 3 časa (2:15h)

Kreiranje trenažnih programa:

  • Obim treninga
  • Intenzitet u treningu
  • Karakter i trajanje pauze
  • Periodizacija treninga snage

PRAKTIČNA PREDAVANJA

Uvodno-pripremni deo treninga:

PREDAVANJE br. 1 - 3 časa (2:15h)

  • Definisanje strukture i funkcije zagrevanja
  • Vežbe pokretljivosti za gornji deo tela
  • Vežbe pokretljivosti za donji deo tela

PREDAVANJE br. 2 - 3 časa (2:15h)

  • Vežbe aktivacije za mišiće stabilizatore trupa, kukova i ramena
  • Tehnike opuštanja mišića - Self Myofascial Release

Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za gornji deo tela:

PREDAVANJE br. 3 - 3 časa (2:15h)

  • Klasifikacija vežbi snage gornjeg dela tela
  • Vežbe povlačenja: vertikalna i horizontalna povlačenja

PREDAVANJE br. 4 - 3 časa (2:15h)

  • Vežbe potisaka: vertikalni i horizontalni potisci

PREDAVANJE br. 5 - 3 časa (2:15h)

  • Jednozglobne vežbe za mišiće gornjeg dela tela

    Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za donji deo tela:

    PREDAVANJE br. 6 - 3 časa (2:15h)

    • Klasifikacija vežbi snage donjeg dela tela
    • Bilateralne vežbe snage za noge

    PREDAVANJE br. 7 - 3 časa (2:15h)

    • Unilateralne vežbe snage za noge

    PREDAVANJE br. 8 - 3 časa (2:15h)

    • Jednozglobne vežbe za mišiće donjeg dela tela
      4444

      Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za trup:

      PREDAVANJE br. 9 - 3 časa (2:15h)

      • Klasifikacija vežbi snage za trup
      • Statičke vežbe snage za trup

      PREDAVANJE br. 10 - 3 časa (2:15h)

      • Dinamičke vežbe snage za trup

        Završni deo treninga:

        PREDAVANJE br. 11 - 3 časa (2:15h)

        • Obuka demonstracije i korekcije tehnika aktivnog istezanja

        PREDAVANJE br. 12 - 3 časa (2:15h)

        • Obuka demonstracije i korekcije tehnika pasivnog istezanja

          Testiranje:

          PREDAVANJE br. 13 - 3 časa (2:15h)

          • Antropometrijska merenja u treningu rekreativaca

            Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za donji deo tela:

             

              Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za donji deo tela:

               

                frjfer89ef8fje8rfj

                 

                  Obuka demonstracije i korekcije vežbi snage za trup:

                   

                    frjf9er8f9erjferkfe9r

                     

                      Završni deo treninga:

                       

                        f544545t544

                         

                          Način prijave

                          Poslati e-mail na fitnes@topgym.rs (ime i prezime, br. telefona, e-mail, naziv kursa)

                          Rok za prijavu:

                          PRVI UPISNI ROK 04. februar 2018.

                          DRUGI UPISNI ROK 15. april 2018.

                          Upis

                          Dostaviti sledeću dokumentciju:

                          • Kopiju diplome srednje škole
                          • Kopiju lične karte
                          • Školarinu u celosti ili prvu ratu

                          Datum upisa:

                          PRVI UPISNI ROK 06. februar 2018. 10-12h u prostorijama Trening centra Top Gym

                          DRUGI UPISNI ROK 17. april 2018. 10-12h u prostorijama Trening centra Top Gym

                          Datum početka kursa

                          07. februar 2018. / 21. april 2018.